運動強度の意味
競技スポーツの多くは、激しい接触や連続ジャンプ、また瞬間的ダッシュなどが求められます。技術や戦術よりも、運動の強さが重要視されている種目はじつに多いです。そのためコーチは運動の強さ（以下、運動強度）を考慮してトレーニングをデザインすることが必要だと考えます。運動強度運動強度につ
運動生理学
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肺の大きさと肺活量
肺や肺活量といえば、呼吸系の領域になりますが、呼吸系のトレーニングは、あらゆるスポーツ種目に共通して重要です。肺を大きくすることは、肺活量をアップすることにつながり、有酸素能力を向上させると学んできたコーチもいるのではないでしょうか。肺の大きさと肺活量は鍛えられない肺の大きさと肺活量は
心拍数で運動のタイプを分類
6つの運動タイプタイプ心拍数種類1最大心拍数の40％〜50％非常に軽い運動、準備運動2最大心拍数の50％〜60％ウォーキング、ストレッチ3最大心拍数の60％〜70％ジョギング、サイクリング4最大心拍数の70％〜80％高強度有酸素運動、インターバルトレーニング5最大心拍数の80％〜90％非常に高
乳酸の正しい理解
激しい運動をすると脚が上がらなくなります。これは乳酸という物質が体内に作られる（産生）ことで起こる現象です。この乳酸についてですが、一般的なスポーツコーチに正しく理解されていないことがわかりました。自身も長い間、乳酸のことを正しく理解できていませんでした。この記事は、乳酸を正しく理
最大心拍数がわかる計算式
最大心拍数を簡単に知ることができる、2種類の計算式を紹介します。最大心拍数とは、個人が運動量を増加させていった時に可能な、最大の心拍数のことです。機器を使った測定方法や、Gulati式という計算式もあるようですが、この2種類がお勧です。理由は、その一つは広く使われている、ごく一般的な簡