6つの運動タイプ
| タイプ | 心拍数 | 種類 |
|---|---|---|
| 1 | 最大心拍数の40％〜50％ | 非常に軽い運動、準備運動 |
| 2 | 最大心拍数の50％〜60％ | ウォーキング、ストレッチ |
| 3 | 最大心拍数の60％〜70％ | ジョギング、サイクリング |
| 4 | 最大心拍数の70％〜80％ | 高強度有酸素運動、インターバルトレーニング |
| 5 | 最大心拍数の80％〜90％ | 非常に高強度な有酸素運動・インターバルトレーニング |
| 6 | 最大心拍数の90％〜100％ | 100％スプリント |
運動タイプを分類するには、まず最大心拍数（MHR）を把握する必要があります。
最大心拍数
最大心拍数は、最も激しい運動を行った時、1分間に心臓が拍動する回数のことです。
2024.04.25
最大心拍数がわかる計算式
最大心拍数を簡単に知ることができる、2種類の計算式を紹介します。 最大心拍数とは、個人が運動量を増加させていった時に可能な、最大の心拍数のことです。 機器を使った測定方法や、Gulati式という計算式もあるようですが、この2種類がお勧です。理由は、その一つは広く使われている、ごく一般的な簡...
運動タイプを把握できれば、適切なプレーの継続時間や、休憩時間の設定につながります。また、怪我の予防にも関係し、育成年代の指導には欠かせない知識です。