最大心拍数を簡単に知ることができる、2種類の計算式を紹介します。
最大心拍数とは、個人が運動量を増加させていった時に可能な、最大の心拍数のことです。
機器を使った測定方法や、Gulati式という計算式もあるようですが、この2種類がお勧です。理由は、その一つは広く使われている、ごく一般的な簡単な計算式であり、もう一つは日本人研究者が発表した計算式だからです。
Fox式と田中式
| 名前 | 計算式 |
|---|---|
| Fox式 | 220 – 年齢 = 最大心拍数 |
| 田中式 | 208 – (0.7 × 年齢) = 最大心拍数 |
検証結果
40歳で試すとFox式も田中式も、最大心拍数は180で同じ値になります。しかし、52歳で計算すると、それぞれの式から出された最大心拍数の差は3,6に広がります。結果的に年齢が高くなるほど、その差が開いていきます。